一口咀嚼三十次

　　                                                                      一口咀嚼三十次

　　近年来，偏食且不会咀嚼的人口，逐渐增加。一餐的咀嚼次数，最理想的约为九百～一千五百次左右。但食物若为速食品，次数自然不及六百次。
　　咀嚼的重要性为何？约有四点：
　　１食物与唾液充分混合后，提供较完全的消化，减轻肠胃的负担，营养分更容易被吸收。
　　２将食物溶于唾液中，可减轻致癌及食品添加物的毒性。
　　３锻炼下巴的肌肉、骨骼、关节，结实有力。
　　４促进脑部血液循环，提高学习能力，预防老化。
　　近年来儿童下颚骨发育迟缓，既小又尖的下颚，有日趋增加之势。由于下巴过小，牙齿无法正常排列，致使食物达到充分咀嚼更显不易。这种状况容易罹患下颚关节症，不易张口。
　　无法顺畅张口，下颚关节就会疼痛，一动则卡喳作响，本是成年人的病症，却在青少年中明显增加。
　　细嚼慢咽是一种饮食养生的好习惯，不仅口腔卫生、防癌减毒且健身补脑。
　　一口咀嚼三十次的习惯，值得从小建立。疼惜孩童，不可不慎！(天使)

上一篇文章： 一些食物有益于儿童眼睛

下一篇文章： 磨损的塑料容器有害健康

免责申明：你阅读的《一口咀嚼三十次》版权归原作者所有，仅供参考，来自健康人生，转载请注明：HEALTH.RIMII.COM,本文转自互联网。

有益于儿童眼睛的食物	这种吃法造成小儿营养不良
孩子营养不良的信号	宝宝营养粥
为宝宝选奶粉会遇到哪些问题？	婴儿应逐月调整饮食
十大营养素给宝宝好体格	预防孩子缺铁性贫血
婴幼儿食谱--红小豆泥	两岁以下儿童最好不喝鲜奶
0-3岁婴幼儿味觉发育过程	婴儿食谱－水果茸　fruit purees
婴儿食谱－宝宝麦糊 Baby Wheat	婴儿食谱－宝宝米糊BABY RICE
婴儿爱玩日用品	逐步添加辅食计划
九至十二个月宝宝食谱	六至九个月宝宝食谱
五至六个月宝宝食谱	四至五个月宝宝饮什么？